Гусевские каратисты проводят тренировки в бассейне

На сегодняшний момент существует множество методик подготовки спортсменов, которые занимаются единоборствами. Многие ведущие тренеры используют в тренировочном процессе у бойцов киокушинкай тренировки в воде, как в естественных водоемах, так и в бассейнах. И уже никто не сомневается в эффективности водных тренировок для спортсменов как для развития физических показателей, так и для восстановления после травм.

Погружаясь в воду, движения замедляются, так как телу приходится подчиняться законам водной среды, передвигаясь в воде приходится прикладывать гораздо больше усилий, чем обычно тратится их на суше. Это значит, что мышцы во время занятия в воде получают двойную нагрузку. При этом нет какого-либо вредного воздействия на суставы и позвоночник.

Плавание под водой также является качественным тренировочным методом для единоборцев, ведь зачастую поединок проходит в условиях глубокого мышечного «закисления», поэтому организм спортсмена должен быть максимально адаптирован к выполнению физической работы в условиях недостатка кислорода.

Хорошим тестированием является время задержки дыхания под водой без движения, когда спортсмен ныряет и старается достигнуть максимального времени нахождения под водой. Этот тест проводиться со строгим соблюдением техники безопасности и под наблюдением тренера.

Большое прикладное значение имеют соревнования среди спортсменов, как в плавании на короткие дистанции, так и забеги в воде. Такой принцип проведения тренировочного занятия заставляет спортсменов более полно раскрывать свой потенциал, соревнуясь с соперниками в таких несвойственных виду спорта дисциплинах, в необычной среде.

Очень повезло нашим «Самурайцам» МАОУ «СОШ № 3», что имеют такую возможность для дополнительных тренировок и за что огромное спасибо Наталье Олеговне, директору этой школы.

Владимир Орешко, педагог доп. образования